Навигация по сайту

Цигун - даосская практика работы с внутренней энергией.

В нашей группе, практикующей Тайцзи Цюань в Воронеже, изучаются классические даосские, уданские методы Цигун (методы работы с энергией).

занятия цигун Воронеж

Цигун — это тренировочная система, помогающая генерировать мощный поток «ци» (внутренней энергии) в человеческом теле и «гун» (работа и управление данной энергией).

Содержание Цигун, кратко говоря, сводится к тренировке "ци" и тренировке воли (и). Иероглиф "ци" в сочетании "цигун" означает дыхание. Иероглиф "гун" означает непрерывное сознательное совершенствование дыхательных упражнений и движений. Упражняться в цигуне значит упражнять Ци и упражнять И, т.е. с помощью И вызывать циркуляцию Ци, что способствует насыщению "ци" соответствующих внутренних органов. Посредством таких процессов укрепляется изначальное "ци" (юань ци), за счет чего можно достичь исцеления от болезней. В зависимости от возраста, состояния здоровья, условий жизни люди применяют различные виды цигуна, достигая прочищения каналов и коллатералей, регулирования "ци" и крови, равновесия инь и ян, улучшения функций организма. Поэтому цигун, являясь функцией сознания и включая в себя методы аутотренинга тела и души, представляет собой особую отрасль науки. С его помощью осуществляются самонаблюдение и самоконтроль в процессе жизнедеятельности, что способствует здоровью и долгожительству.  

Данный раздел включает в себя следующие виды цигун: статический, динамический, мягкий, жёсткий, лёгкий, тяжёлый, наилегчайший и др.

За последние четыре тысячи лет было создано множество боевых и небоевых стилей УШУ. Наиболее известными боевыми стилями ушу являются Тай Цзи Цюань, Ба Гуа, Синъ И и Люхэба-фа. Это так называемые «внутренние» стили (по-китайски нэйгун или нэйцзя); в отличие от «внешних» стилей боевых искусств вроде шаолиньского, они делают упор на работу с "ци".

Наиболее известными небоевыми стилями, предполагающими активизацию циркуляции ци в целях оздоровления, являются уципъси («Забавы Пяти Животных), бадуанъцзинь («Восемь Кусков Парчи»), приписываемая Да Мо (Бодхидхарме) система ицзиньцзии («Изменение Мышц и Сухожилий») и шиэрчжуап («Двенадцать Поз»).

Существует несколько причин столь быстрого распространения этого искусства. Возможно, наиболее важная из них — та, что практика цигун помогает успокоить сознание и дать отдых телу, что становится жизненно важным в современном мире, полном стрессов. И наконец, была научно доказана полезность цигун для оздоровления и лечения множества заболеваний. Более подробно об оздоровительном аспекте Цигун мы попробуем осветить в этой статье.

 

цигун тайцзи

Прежде всего давайте рассмотрим, что нам может дать практика Цигун в широком смысле?

 

Занятия Цигун в искусстве Тай Цзи направлены на: 

- выработку уважительного отношения ко всему, что окружает человека;

- позволяют человеку подняться на более высокую ступень духовного и личностного развития;

- повышение умственной и физической стабильности;

- выработке чётких внутренних целей в своей жизни и практике;

- позволяют человеку замедлить ход биологических часов и повернуть их вспять по пути к молодости и долголетия;

- укрепление и поддержание здоровья в результате накопления жизненной энергии и улучшения её проходимости в основных каналах и меридианах;

- выявление и устранение первопричин возможных болезней;

- восстановление и выравнивание целостности энергетического контура, биополя человека;

- развитие скрытых способностей человека (победить себя) – увеличение сенситивности (чувствительности) шести корней посредством их очищения (слуха, зрения, обоняния, вкуса, тактильного чувствования и корня сознания);

- умение гармонизироваться с самим собой, людьми, окружающей средой, нефизическими объектами;

- использование навыков цигун в рукопашном бою: использования биоэнергетического потенциала в действиях по отношению к противнику, увеличение поражающих качеств удара, проявление сенситивности по отношению к действиям противника, противостояние болевым ощущениям во время поединка, ускоренный прогресс по освоению новой технической базы, особые способы рукопашного боя не наносящие вред своему организму в процессе тренировок.

Основные виды Цигун, получившие широкое распростронение и признание.

В боевых искусствах Китая отношение к Цигун особое. Свою лепту в его развитие внес известный всем Да Мо, пришедший в Китай из Индии с целью проповедовать буддийские теории в эпоху правления ляньского императора У-Ди (502 - 557г.г.). Не найдя понимания при дворе, волею случая он оказался в монастыре Шаолинь. После десяти лет затворничества он написал два трактата "Ицзинь-цзин" (об изменении мышц и сухожилий) и "Сисуй-цзин" (о промывании костного и головного мозга).

Первый трактат был посвящен улучшению с помощью "ци" здоровья и укреплению тела человека. Второй - по использованию "ци' для достижения просветленности (состоянию Будды). В тот период цигун еще не использовался в боевой практике, но косвенно влиял на силу воина. Китайцы утверждают, что источником их боевой силы является цигун. Без него их боевое искусство ни чем не отличалось бы от западного.

Боевое искусство практикуемое в нашей группе Тай Цзи Цюань имеет в своей основе цигун-метод, секрет которого состоит в накоплении внутренней энергии "ци". Это помогает нам понимать себя, управлять своим умом, приобретать самодисциплину и духовно развиваться.

Многие источники указывают на несколько областей применения цигун:
  • акупунктура,
  • цигун-массаж,
  • траволечение в разделе лечебного (оздоровительного) цигун,
  • а также боевой цигун
  • и религиозный цигун.

Боевой цигун.

Используя наследие Да Мо, монахи монастыря Шаолинь обнаружили улучшение не только своего здоровья, но и рост боевой силы. Мастера боевых искусств стали применять цигун-практику и были поражены изменениям. Очевидно, первое применение цигун в практике боевых искусств связано с увеличением силы и эффективной работы мышц и сухожилий. Концентрируя свое внимание на работе мышц, боец достигал их высокой отдачи. Изучая анатомию применения акупунктуры, мастера боевых искусств определяли для себя области и точки атаки на теле противника, а, получив повреждения в бою, эти же точки использовали для излечения ран и травм. По теории: нарушение циркуляции ци в теле противника приводило к энергетическому дисбалансу, который ослаблял организм и мог привести к смерти.

Почти все техники боевого цигун улучшают здоровье, но некоторые, особенно при неправильном их использовании, могут и навредить. Цигун можно также использовать, чтобы научиться выдерживать различной степени удары и перегрузки. Известно применение такого цигун и в монастыре Шаолинь. Часто он носит название "железной рубашки" (те ба шань). С основами данного раздела цигун можно познакомиться на занятиях.

Религиозный цигун.

Не смотря на малую популярность религиозного цигун, корни этого древнего искусства проникли и в современные системы. Даосское и буддийское направления считают, что с помощью цигун можно достичь "состояния буддовости". Достижение просветления (буддовости) - основная цель занятий религиозным цигун. Многие его методы держатся в секрете и, особенно, даосские. На протяжении двух тысячелетий буддисты Тибета и Китая вместе с даосами следовали этому пути, основывая религиозные течения цигун. И именно они открыли миру тайны трактатов Да Мо.

Оздоровительный цигун.

Четыре тысячи лет китайские врачи использовали в своей практике травы, применяли акупунктуру и акупрессуру. Разрабатывали новые методы воздействия энергии ци на организм человека при сидячей медитации и во время движения.

Концепция Ян и Инь лежит в основе китайской философии и не является исключением в китайской медицине и практике цигун. Китайцы считают, что в основе всеобразующего начала лежат противоположные и уравновешивающие друг друга силы - ян и инь. Нарушение гармонии между ними и приводит к различным катаклизмам как в природе, так и в человеке, вызывая различные недуги и заболевания. Восстановление равновесия приводит к выздоровлению, и основным звеном в этой цепи является цигун. Что бы научиться регулировать взаимодействие ян и инь, нужно научиться регулировать ци.

Один из методов контроля ци заключен в так называемых "статическом" и "динамическом" цигун. Одни врачи считали, что достаточно медитировать, сидя в неподвижном состоянии, чтобы регулировать тело, разум и дыхание. Другие утверждали, что необходимо двигаться. Только в движении циркуляция ци активна, а значит, результативна и приводит к быстрому выздоровлению. Разработанные древними врачами комплексы дошли и до наших дней. Мы наблюдаем яркое проявление динамического цигун в практике таких великих школ, как Тай Цзи Цюань.

С комплексом упражнений медицинского (оздоровительного) цигун можно ознакомится на наших занятиях.

виды цигун

Практика цигун.

Утверждения о сложности освоения любого из разделов цигун не лишены основания. Практическое освоение цигун - длительный процесс. Хороший наставник, учитель цигун - вот путь к успеху. Не смотря на сложность теории цигун в целом, практика его проста и применима для многих стилей.

Все направления цигун имеют один древний корень. Рассмотреть на страницах сайта все методы сложно, но мы постараемся на примере нескольких показать базовые основы практики цигун, изучаемые в нашей группе.

 - Подготовка. Стопы ног примерно на ширине плеч, ноги слегка согнуты в коленях, плечи расслаблены, руки свободно опущены, вся поза свободная и расслабленная. Кончик языка примыкает к небу. Все тело расслабляется сверху донизу, ци погружается в "нижний дань-тянь" и там накапливается. Ци проходит через точку "хуэй-инь" и далее вверх по каналу "ду-май" до точки "да-чжуй", через плечи вдоль рук до точек "лао-гун" на кистях.

 - Растяжение позвоночника. Зафиксировав вертикальное положение позвоночного столба с помощью "подвешивания головы", следует избегать напряжений в нем, с тем чтобы он превратился в "жемчужину с девятью изгибами", то есть расслабленно "провисал" благодаря раскрытию всех позвонков.

 - Втягивание груди. Необходимо втянуть внутрь часть груди, расположенной между сосками и точкой "тянь-чжун". Одновременно с втягиванием груди руки подбираются вовнутрь, чтобы избежать давления на внутренние органы.

 - Расслабление плеч. Плечи необходимо расслабить таким образом, чтобы подмышками ощущалась пустота (для этого плечи немного разводят в стороны, а затем подают вперед).

 - Свешивание локтей. Необходимо как бы "обрушить" кончики локтей вниз.

 - Расслабление запястий. При правильном расслаблении запястий кончики пальцев свисают по направлению друг к другу.

 - Расправление пальцев. Пальцы расслабляют, немного сгибая (как-бы охватывая "шар ци").

 - Расслабление поясницы. Используя в качестве опоры тазобедренные суставы, расслабляют поясничный и крестцовый отделы позвоночника. Расслабляя поясницу, немного подать таз назад и вниз. Верхушки коленей не выходят за линию предела пальцев ног. Следует полностью расслабить тело.

 - Расслабление коленей. Для этого достаточно согнуть ноги в коленях, немного свернуть вовнутрь и пропустить через них ци.

 - Регулирование стоп. Подошвы ног плотно прилегают к земле, пальцы расслаблены. Пропустив ци в точках "юн-цюань", установить контакт с землей (ощущение вырастание корней).

 

Дыхание и цигун.

цигун оздоровительное дыхание

Вопрос взаимоотношения дыхания в системе Цигун следует рассмотреть более подробно.
Регулирование "ци" - это регулирование дыхания. Если использовать короткое, тяжелое брюшное дыхание, то "ци" накапливается быстро. А если Вы хотите накапливать "ци" медленно, то используйте тонкое медленное дыхание. Дыхание и цигун неотделимы. Применение дыхания в практике цигун повсеместно. С дыхания начинается цигун-метод, им и заканчивается. Применяя прямое и обратное брюшное дыхание, осваивают "железную рубашку". Жесткий и мягкий цигун требуют своего особого метода дыхания и особых знаний. Регулирование дыхания.

Регулировать дыхание значит упорядочить вдох и выдох. Работа с дыханием в цигун включает три этапа: прямое дыхание, "обратное" дыхание и, так называемое "зародышевое" дыхание. Последнее так же делится на девять методов. Переход от одного метода дыхания к другому следует производить постепенно. При определенной тренированности развиваются другие методы дыхания, но всегда соблюдается естественность процесса.
Самое основное, что нужно усвоить в начале своих занятий практикой Цигун - дыхание следует осваивать не спеша, под конторолем знающего человека (так сказать помощь со стороны) и осваивать поэтапно:
  • сначала дыхание животом (ся дантянь), как основной тип дыхания,
  • потом полное прямое дыхание,
  • дыхание 4х частей (вдох-задержка-выдох-задержка),
  • ритмичное дыхание (пример 4-2-4),
  • дыхание энергетическими центрами (точками),
  • костное
  • и последнее тончайшее дыхание.

золотой лотос

Больше мечтайте!

Мечты вдохновляют человека на новые достижения, именно они меняют направление жизни. Самосовершенствование - путь, начинающийся с первого шага. Мечтайте...

Наши новости
Занятия Тайцзи и Цигун продолжаются!

С 16 сентября всех желающих заниматься практикой Тайцзи и оздоровительным Цигун приглашаем в наш зал. Смотрите наше расписание на осенне-зимний период!

Группа в Vk

Важнейшая особенность практики Тайцзи Цюань - естественная гармония энергий Инь и Ян.
Расслабление, мягкость, спокойствие, утончённое внимание - так возникает триединство Тела, Дыхания и Ума.
Так объединяются Три Сферы. Так познаётся Дао.

Контакты
Хотите прийти на занятия Тайцзи и самому попробовать? Звоните +7(950) 773-7435.
Следите за новостями и подписывайтесь в нашу группу в Vk!
Как нас найти?