Базовые техники Ушу на одном занятии

Практика Ушу на одном занятии

Многие люди кто ещё не знаком с такими практиками как: тайцзи, цигун, ушу, стояние столбом и терминами инь-ян, цзинь, ци хай  — трудно представить чем это отличается от фитнеса или даже йоги. Есть люди кто уже слышал и может занимались Тайцзи Чень или Ян, практикуют Цигун и ещё чем то подобным…

Но мало кто знает чем это отличается от даосского уданского направления Тайцзи и Цигун.

В данной статье хочу развеять сомнения, рассказать о направлении практик и показать, как проходит занятие в школе уданского ушу «Золотой Цветок» в Воронеже.

Ведь среди многочисленных школ Ушу и Тайцзи в Воронеже необходимо не столько ориентироваться в красивом названии школы и удобным месторасположением залов для занятий — сколько в тех знаниях и методах которые там преподаются.

Традиция школы "Золотой Цветок"

Первым, на мой взгляд основным отличием является то, что Школа принадлежит к так называемой «традиционной ветке» изучения и передачи даосских техник, Тайцзи, Цигун, Боевого искусства и других дисциплин. Проще говоря, традиционное Ушу — это то, как учили и передавали Знание в монастырях на протяжении многих столетий. В этом отличие и от современного спортивного Ушу, как компромисса спорта, фитнеса и современных техник оздоровления.

Как писалось ранее, школа уданского ушу «Золотой Цветок» получила своё начало в даосском храмовом комплексе «Пурпурные Облака» на горе Удан, провинция Хубей, Китай. Сохраняя прямую линию передачи мы поддерживаем традиции и полученные практики с учётом проживания в современном обществе.

Сам монастырь — это даосский аналог широко известного монастыря Шаолинь. При этом следует учесть, что традиция изучения даосских техник совершенствования и боевых искусств насчитывает в этом месте много столетий. Поэтому внутри храмового комплекса существуют как открытые школы ушу, так и «закрытые» даосские школы. Простой человек не просто ничего об этом не знает, но и не может попасть туда для обучения. А потому даже в этом центре о направлении учения «Золотого Цветка» знают лишь единицы.

Уданское Ушу в Воронеже

Виды базовой техники ушу

Занятия в нашей школе уданского ушу направлены прежде всего на оздоровление человека, а уж затем раскрытие его внутренних способностей. Если коротко, то можно выделить следующие виды базовой техники: 

  • гимнастика, дыхательные и силовые упражнения
  • цигун – буквально работа с энергией ци (виды — столбовой, оздоровительный и др.)
  • медитация – выработка спокойствия, внутренней чувствительности и тишины
  • короткие формы – дорожки различных зверей (медведя, барса, богомола, змеи, дракона и т.д.)
  • базовые стойки – дерево, столб, тайцзи, мабу, сюйбу, феникс, дракон, богомол, змея.
  • базовые шаги – золотого цветка, лабиринта, неба, земли, тайцзи, багуа, синь и
  • цинь на – искусство освобождения от захватов и заломов
  • туй шоу – толкающие руки (вид учебной работы на месте или в движении, выполняемой в паре)
  • да люй – великое перемещение: вид учебного спарринга на медленной скорости в едином ритме
  • комплексы форм ушу – 24 форма уданского Тайцзи Цюань, 108 форма;
  • гунн бин ци – работа с оружием (приёмы, как с оружием, так и против него). 

как проходят наши занятия

Выстраивая каждое занятие я учитываю количество и настроение людей, их подготовленность и даже ограниченность по времени 1,5-2 часа. Поэтому, несмотря на регулярность занятий и многообразие изучаемых техник всегда присутствует индивидуальный подход. Естественно, с новичками мы изучаем самые основы техники Тайцзи и Цигун, с более опытными проходим более сложные практики и отрабатываем формы ушу.

В любом случае, в целях повышения усвояемости изучаемых даосских практик и упражнений занятия гармонично сочетают в себе выполнение силовых упражнений, изучение базовых стоик Тайцзи, дыхательных практик-методов, основ медитации и визуализации, отрабатывание навыков Туйшоу и прикладного боевого аспекта.

При этом, на каждом занятии затрагиваются различные сферы теории, направленные на всестороннее внутреннее развитие человека. Разбираем вопросы, возникающие при выполнении и освоении уникальной техники даосского Тайцзи и Цигун.

Перед занятиями я рекомендую ознакомиться с нашими Статьями и напоминаю для занимающихся Правила поведения ученика в зале.

Программа занятий состоит из нескольких блоков

! регулируется по уровню подготовки группы !

  • Активная разминка и растяжка (10-15 мин) — занятие начинается с легкого бега, чтобы разогреть мышцы и тело к предстоящим занятиям (для тех, кому бегать тяжело или есть ограничения по здоровью, разминка в своём ритме). Также выполняется комплексная сухожильная растяжка для мышц ног, рук, спины и разогрева суставов.
Китайская пословица гласит: «у кого длиннее сухожилия, тот дольше живет». Начинать растяжку можно и нужно в любом возрасте. Главное — регулируйте нагрузку в зависимости от своего состояния. При возникновении вопросов обратитесь к инструктору.
  • Затем выполняем «Тихое сидение» небольшая медитация для внутреннего спокойствия и развития чувствительности к течению энергии «ци».
  • Стойка «Дерево» (5-10 мин) — основа внутренних практик «стояние столбом» но как облегченный вариант стойки, направленной на накоплении жизненной энергии Ци. Тут же разбор и коррекция положения тела, подготовка для углубленной практики.
  • Оздоровительный Цигун (30 мин) — для повышения уровня энергии ци в теле человека, по очищению и набору энергии ци, а также короткие комплексы по текущей программе: «Соединение трёх жемчужин», «Игры пяти животных» и другие упражнения с подробным разбором выполнения каждого движения комплекса.
    Здесь же соединение движения с дыханием и сознанием, показ и объяснение нового материала, его повторение в группе.
  • Тайцзи (30 мин) — комплексы форм по текущей программе: изучение комплекса 24 формы (адаптированный стиль Удан), изучение комплекса 108 формы, изучение комплекса «Игры Драконов» — с подробным разбором выполнения каждого движения комплекса и прикладной «боевой» расшифровки. Выявление и объяснение основных ошибок, отработка выполнения упражнений на разной скорости.
  • Завершающий комплекс (10 мин) — практика Туйшоу, овладение боевой техники уданского Тайцзи цюань, упражнения для сохранения энергии ци в теле и укрепления внутренних органов. Ответы на вопросы.

Таким образом, практикуя разные даосские техники, уданский стиль Тайцзи и оздоровительный Цигун, человек:

  • укрепляет своё физическое тело, тренирует дыхание и вырабатывает ясность ума
  • наполняет своё энергетическое тело жизненной природной энергией
  • выявляет и совершенствует свои скрытые способности
  • побеждает свои страхи, сомнения, гнев и разрушающие привычки
  • значительно повышает умственную и физическую стабильность
  • вырабатывает чёткие внутренние цели в практике и Жизни в целом
  • как следствие — избавляется от болезней, вредных привычек, «проживания в пустую»
  • поднимается на более высокую ступень духовного развития!

Как отмечается в древних трактатах и даже замечено на собственном опыте — даосские знания и их практика открывают в человеке источник внутренней силы. Это не просто положительно сказывается на общем самочувствии человека, но позволяет замедлить ход биологических часов и повернуть их вспять по пути молодости и долголетия.

Всё это, гармонично переплетаясь друг с другом, представлено в наших занятиях Тайцзи и Цигун в школе уданского ушу «Золотой Цветок».

По всем вопросам проведения занятий обращаться по телефону:
+7(950)773-7435