Навигация по сайту

Путеводитель по практике Тайцзи Цюань

 

путеводитель практики Тайцзи Воронеж

Тай Цзи, как система знаний построенных на концепции взаимодействия Ян и Инь - это практический метод, которым пользуются на протяжении многих лет для обнаружения и установления связей, как внутри своего тела, так и вовне.

Основная цель - повышение своего качественного состояния Жизни (Духовное совершенство), своевременное и адекватное принятия решений в различных сферах повседневной деятельности (Материальное совершенство) – будь то здоровье, финансы, боевое искусство, кулинария, астрология и т.д.

Согласно этому, если одна из сторон получает преимущественное развитие, то другая угнетается. Тем самым зарождается дисбаланс, приводя к разрушению любой структуры. И напротив, чтобы улучшить своё положение необходимо просто вернуться к изначальному состоянию, гармонизировать, структурировать (упорядочить) себя и всё своё окружение.

И, несомненно, каждый стремиться к совершенству и гармонии, но не зная простых правил-истин, легко может попасть в ловушку своих собственных иллюзорных умопостроений.

Тайцзи - искусстов целостности и гармонизации Жизни.

Давайте поговорим сейчас о Тайцзи, которое преподаётся в нашей группе с двух позиций:
  • - как об искусстве оздоровительном (Цигун),
  • - и как о боевом искусстве (Цюань).

Всем прекрасно знакомо выражение-мудрость: «не научившись стоять, не побежишь». Данное правило прослеживается во всех сферах жизни, не исключение и практика Тай Цзи.

На начальном этапе происходит ознакомление человека с основами Тай Цзи, это:

  • стойка (положение тела),
  • дыхание (различные способы)
  • и сознание (состояние, направленность мыслей).

Это – краеугольный камень всего искусства ТАЙ ЦЗИ.

Правильное сочетание всех трёх – необходимое условие для успешной практики!

Отсюда в обучении мы знакомимся с тремя основными составляющими всей практики:

  1. - методы для тела
  2. - методы для дыхания
  3. - методы для ума (сознания).
ТЕЛО.

тело человека в практике Тайцзи

С учётом опыта различных школ боевых искусств и наработок современных исследований к методам тела относятся многочисленные приёмы и движения направленные на повышение выносливости и гибкости тела, улучшение координации движений, укрепление суставов, иммунной и сердечно-сосудистой системы.

Наше тело можно сравнить с фундаментом. Если он прочный и надежный, то сможет выдержать большие нагрузки без особых усилий. Как здесь не вспомнить про известную народную поговорку: «В здоровом теле, здоровый дух».

Здесь «Дух» понимается как ваше «истинное Я», одним из проявлений которого есть ваше физическое тело. И это не надо забывать, тело должно быть здоровым и сильным, чтобы «Дух» ваш мог раскрыться в полной мере.

Многие упускают эту народную мудрость и напрасно думают, что если они будут только спокойно дышать и останавливать мысли, сидя медитировать безмолвно целый день и концентрироваться на мысленном безмолвии (грезить или засыпать во время медитации), то добьются успеха в этих методах.

С другой стороны, если только «набивать грушу» и находиться в постоянном (мысленном и/или физическом) напряжении – также не будет должного эффекта в практике. Отсюда и многие искажения древних техник.

Всё это не является Путем ТАЙ ЦЗИ!

С целью развития физических качеств, в нашей группе Тай Цзи применяются разнообразные стойки ног (низкие, широкие, скрутки), отрабатываются махи и удары ногами и руками, выполнение тао (форм), упражнения на управление балансом весом тела и многое другое.
Обязательно выполняются силовые упражнения для укрепления связок и поддержание мышц тела в тонусе и хорошем состоянии.

Сюда же относится изучение основ философии, астрологии, медицины, здорового питания, медитации, фэн-шуй – касающиеся непосредственно развития тела человека.

Практикуя Тайцзи мы задействуем всё, что влияет на укрепление Здоровья физического тела.

_______________________________________________________________
Цигун в практике Тайцзи Воронеж
Немаловажным аспектом в становлении крепкого тела при занятиях Тай Цзи, а также в целях повышения чувствительности к энергетическим токам в теле человека и умелому их управлению, является практика оздоровительного Цигун.

Цигун — это тренировочная система, помогающая генерировать мощный поток «ци» (внутренней энергии) в человеческом теле и «гун» накопление и управление данной энергией.

В теории Тай Цзи известно, что в основе всеобразующего начала лежат противоположные и уравновешивающие друг друга силы - Ян и Инь.
 - Нарушение гармонии между ними и приводит к различным катаклизмам, как в природе (окружающей среде), так и в человеке, вызывая различные недуги и заболевания.
 - Восстановление равновесия приводит к выздоровлению. Основным инструментом в этой цепи является Цигун.

Что бы научиться регулировать взаимодействие ян и инь, нужно научиться регулировать ци. Один из методов контроля ци заключен в так называемых "статическом " и "динамическом" цигун.

Разработанные древними врачами комплексы дошли и до наших дней. Ярким проявлением динамического цигун есть практика такой школы ушу, как Тай Цзи Цюань.

В Тайцзи Цюань формы, силовые упражнения и т.д. относятся к внешнему. Всё это является способом (методом) для практикующих, чтобы проявить внутреннее, что требует много упорной работы.
Если мы практикуем расслабленно, соблюдая методы для тела, мы можем наладить поток "ци". «Стояние столбом», как практика столбового Цигун помогает существенно увеличить нашу "ци" и внутреннюю силу. Спиральные движения, поддерживаемые силой центрального равновесия, помогают "ци" управлять нашими движениями.
Если мы можем делать все это – мы на Пути к внутренней тренировке.

Китайские источники упоминают о нескольких областях применения цигун: акупунктура, цигун-массаж, траволечение в разделе лечебного цигун, а также боевой и религиозный цигун. Более подробно с комплексом упражнений для укрепления тела и практикой Цигун можно ознакомиться на наших занятиях и в других статьях данного сайта.

 

ДЫХАНИЕ.

Дыхание в практике Тайцзи
Дыхание составляет важнейшую из всех деятельностей организма, так как все прочие его функции зависят от дыхания.

Всем известно, что человек может прожить некоторое время без еды, намного меньше без воды, но лишь несколько минут он может прожить без обновления воздуха в лёгких посредством дыхания.

Вот интересная информация о важности дыхания для здоровья нашего тела: только 3% из всех отходов тела выводятся через дефекацию, и только 7% через уринацию. Через кожу выводится ещё 20%, а оставшиеся 70% просто выдыхаются наружу.

Дыхание в практике Тайцзи - главный связующий элемент управления энергией Ци.


На наших занятиях в группе, по мере освоения базовой техники («методов тела»), необходимым этапом в повышении качества тренировок является дыхание. Но как это происходит?

  • Для начала, при изучении физических упражнений (стойки, махи руками и ногами, движения Тао) уклон делается на правильность и чёткость выполнения самих движений.Вырабатывается внешняя чёткость.
  • Затем, к наработанным движениям подключаем дыхание. Цель – добиться гармоничности и плавности движения и дыхания. Сначала мы как бы «внутренне» наблюдаем, чтобы дыхание следовало «За» (а потом и «С») движением. Тем самым, мы добиваемся, чтобы такая связь тела и дыхания стала привычной, «естественной» для нас. Разумеется это соотношение приобретается не за одно занятие.
  • А уже следующим этапом, по степени сложности управления своей внутренней энергией и состоянием – это добиваться приоритета дыхания над движениями тела. При этом сначала идёт соответственно вдох или выдох и уже за ним следуют движения тела. Если сказать коротко, то получится – «.. захотел (начал) вдох, начинаешь движение (и оно продолжается до тех пор пока идёт вдох), а начал выдох – начал опять движение».

Таким образом можно добиться, чтобы при выполнении Тао, Форм и Цигун - практикующий не подгонял своё дыхание под движение (от чего большинство начинают «задыхаться» и не получается успокоение), а наоборот, следовал своему дыханию.

Такова взаимосвязь движения тела и дыхания в Тай Цзи.

Регулирование "ци" - это регулирование дыхания и наоборот. Регулировать дыхание, значит упорядочить вдох и выдох.
Отсюда применение дыхания в практике Цигун повсеместно. С дыхания начинается цигун-метод, им и заканчивается. Применяя прямое и обратное брюшное дыхание, осваивают "железную рубашку".
Следует отметить, что "жесткий" и "мягкий" Цигун требуют своего особого метода дыхания и особых знаний.

Дыхание и Тай Цзи неотделимы. Работа с дыханием включает три этапа:
  1. прямое брюшное дыхание,
  2. "обратное" дыхание,
  3. и так называемое "зародышевое" дыхание.

Последнее так же делится на девять методов.
Выделяют также полное дыхание, ритмическое, очистительное, дыхание точками и дыхание всего тела.

Переход от одного метода дыхания к другому следует производить постепенно. При определенной тренированности развиваются другие методы дыхания, но всегда соблюдается естественность процесса.

Правильное дыхание влияет на продолжительность жизни и способствует освобождению от болезней. Более подробно с видами дыханий и дыхательными упражнениями можно ознакомиться на наших занятиях.

ВАЖНО ПОМНИТЬ: при освоении дыхания недопустимы форсирование и насильственность, дабы не нанести ущерб здоровью человека! 

СОЗНАНИЕ.

Управление сознанием в практике Тайцзи
Ко всему вышеперечисленному, изучаются и осваиваются разнообразные методы работы с Сознанием.

То есть методы, призванные упорядочить сознание, помочь человеку осознать самого себя, выявить глубинные привычки и страхи для последующего освобождения от них, приблизить практикующего к состоянию гармонии (ТАЙ ЦЗИ) с окружающим миром, а также внутренние методы на расширение сознания и восприятия.

Как следует из самого понятия «управление сознанием», это наиболее «тонкие» (невесомые), зачастую трудные в освоении и в тоже время самые глубинные и базисные методы. Без освоения и должной проработки данного направления, без коренных внутренних изменений нашего «устоявшегося» разума, без очищения и самопознания границ нашего Ума – освоение многогранной и самодостаточной системы ТАЙ ЦЗИ не принесёт «Плода». Всё будет походить на выполнение просто заученных действий и упражнений.

Прежде всего, сюда входят различные практики Медитации (статические и динамические). Созерцательные техники, слушание внутрь, внутренняя улыбка. Работа с энергетическими точками, меридианами и центрами (чакрами).

Как и в случае с дыханием следует отметить, что, являясь одним из трёх главных и взаимосвязанных составных частей искусства Тайцзи (напомним: движение тела – дыхание - сознание) - наше сознание взаимодействует как отдельно, так и в совокупности и с телом и с дыханием.
И если этапы  начального освоения были соблюдены, как описывалось выше, то на наработанную базу (движения тела следуют за дыханием), мы применяем «метод-сознание».

Тогда мы проявим один из основных принципов ТАЙЦЗИ в действии, а именно:
«Мысль (И) управляет телом или физической силой (Ли)».

Однако, такое «разделение» на составляющие имеет место лишь в случае более детального рассмотрения основополагающих вопросов Тайцзи.
На самом деле каждый самостоятельный в изучении и отработке комплекс одновременно является неотъемлемой частью целостной системы.

Иначе говоря – последующий элемент включает в себя освоение предыдущего и по уровню «тонкости» применяемых методов и по уровню сложности его освоения. Применение одного направления невозможно без поддержки и освоения остальных.

Поэтому как говорилось выше, здесь необходимо говорить о гармоничном взаимодействии трёх основных составляющих практики ТАЙЦЗИ.

В качестве примера можно рассмотреть следующее.
  • В основе ТАЙЦЗИ лежит важный принцип: мысль (и) управляет телом и мышцами (ли). То есть тело должно быть полностью подчинено вашему Уму (не наоборот)! Мысль первична!
Там где сконцентрирована мысль – там сосредоточена сила (энергия). Однако на практике видно - то, что мы думаем зачастую далеко от того, что мы делаем, а даже если и совпадают, то не надолго.

 - Так, при освоении физических упражнений люди сталкиваются с «видимыми» преградами (выносливость мышц, гибкость, координация и т.п.).
 - Выполняя дыхательные техники, мы можем хотя бы слышать дыхание и пытаться его регулировать (однако и это уже не просто).
 - А вот при освоении упражнений на управление своим Сознанием – здесь уже так называемые тонкие «невидимые» сложности - мысль нельзя потрогать, подержать, бросить, растянуть, заставить остановиться. Их воздействие можно только ощутить на себе.

Поэтому одной из целей практики Тайцзи Цюань - как раз восстановление порядка эффективной работы всей системы «Человек» установленного Природой. 
_______________________________________________________________

боевое искусство Тайцзи стиль Удан

Немаловажным вопросом в обучении является изучение боевого аспекта ТАЙ ЦЗИ, в котором гармонично переплетаются такие известные стили как Тайцзи Цюань, Ба Гуа Чжан, Синь И, многие стили «зверей».

Как известно, вся практика в традиционных школах китайского Ушу разделяется на две части:
  1. так называемая «базовая техника», имеющая целью достижение правильного внутреннего состояния и должного развития физических качеств,
  2. и техника прикладная, включающая в себя разнообразные приемы рукопашного боя (с оружием и без).

Без усвоения во всей полноте «базовой техники» нельзя достичь и подлинного мастерства в практическом применении кулачного искусства.

Так это зарождалось, так оттачивалось и совершенствовалось и, так преподаётся Тайцзи Цюань у нас в Воронеже. 

Следует помнить, что приступая к изучению боевого аспекта техники Тайцзи Цюань, не правильно бы было проводить такое уж чёткое разделение: "вот это боевое, а это гимнастика". Или как это тоже часто бывает: "...я сначала буду заниматься приемами самозащиты, а потом быть может, нападением...". Это в корне не правильно!

Боевое искусство Тайцзи Цюань стиля Удан, более многагранно и уникально. Можно сказать, что оно в полной мере отражено в самой эмблеме - "Манада Тайцзи Ту" и основывается на главном принципе "взаимодействие противоборствующих сил". Это всем известные силы Инь и Ян.

Сами тренировки, будь то оздоровительная гимнастика, цигун, дыхательные и медитативные практики или практики Туй Шоу - всё это и есть то, что мы называем боевое Тайцзи ЦЮАНЬ. Выполняя и оттачивая одни навыки, мы одновременно и гармонично изучаем и совершенствуем другие.

По этому поводу приведу ещё одно выражение: "выполняя медленно и плавно (прим.: цигун, медитативные движения) понимаешь как ЭТО делать, а отрабатывая быстро и четко (прим.: боевые спаринги, жёсткие цигун) - узнаёшь для чего Ты ЭТО делаешь".

Также следует упомянуть, что боевое искусство Тайцзи отличается тем, что использует силу и мощь противника (его ЦИ), направляя их против него же. При этом минимально (или вообще без неё) задействуя свою физическую силу. И в этом есть гармоничное переплетение изучаемых и практикуемых у нас на занятиях техник Цигун - Медитации - Физические (в т.ч. боевые) движения.

Подводя итог вышесказанному – результатом занятий будет:
  • Здоровье физического тела - крепость, выносливость, собранность
  • «Здоровье энергетического» тела - восстановление внутренних токов энергий и привидение их под контроль ума
  • Здоровье ума - психическая уравновешенность, обуздание желаний и страхов, подчинение ума на достижение поставленной цели.

Все это гармонично переплетаясь друг с другом, образует уникальное целое известное под названием ТАЙ ЦЗИ.  

золотой лотос
Больше мечтайте!

Мечты вдохновляют человека на новые достижения, именно они меняют направление жизни. Самосовершенствование - путь, начинающийся с первого шага. Мечтайте...

Наши новости
Занятия Тайцзи и Цигун продолжаются!

С 1 мая 2019г. всех желающих заниматься оздоровительной гимнастикой Тайцзи и Цигун приглашаем на занятия в парке "Динамо". Смотрите наше расписание на летний период!

Важнейшая особенность Тайцзи Цюань - естественная гармония Инь и Ян.
Расслабление, мягкость, спокойствие - так возникает триединство тела, дыхания и ума

Контакты
Хотите прийти на занятия Тайцзи и самому попробовать? Звоните +7(950) 773-7435.
Следите за новостями и подписывайтесь в нашу группу в VK!
Как нас найти?